Nova lokacija za treniranje i nova mail adresa kluba

Dragi čitatelji obavještavamo vas da od danas PLK "Osijek" ima novu službenu adresu putem koje nas možete kontaktirati i obratiti nam se! Bit će nam više nego drago i svakako ćemo vam odgovoriti na vaše upite, prijedloge i komentare.

plk.osijek@gmail.com

Također, želimo istaknuti kako od mjeseca rujna ove godine treniramo na novoj lokaciji - Blue Gym Osijek

Pozdrav, PLK "Osijek"

VIROVITICA OPEN 2013

10. - 11.8.2013. održalo se sada već poznato natjecanje Virovitica Open. Prvi dan je bio rezerviran za bench press only natjecanje, dok je drugog dana održano powerlifting natjecanje. Zanimljivo je napomenuti kako je ovo prvo natjecanje organizirano prema IPF pravilima što je uključivalo nove težinske kategorije i izmjenu u pravilima natjecanja. PLK "OSIJEK" nastupao je drugog dana u skromnoj ali odlučnoj postavi - Dejan Jelošek, Filip Mamić i Vlatko Bičvić kojemu je ovo bilo prvo powerlifting natjecanje. Iako se nisu natjecali, ostali članovi kluba došli su nas bodriti i biti s nama za vrijeme natjecanja što je itekako hvale vrijedan pothvat i svakako su doprinijeli atmosferi!

PLK "OSIJEK" na okupu

Natjecanje je prošlo u skladu s očekivanjima i bez ozljeda iako određenim natjecateljima nije sve išlo na ruku, no takve stvari se i događaju na natjecanjima i zato uvijek postoji šansa za popravak na sljedećem natjecanju. Ono što je bit ovakvih događaja je druženje, razmjena iskustava i savjeta, a dio atmosfere vam prenosimo u nekoliko fotki!

Teška kategorija Virovitice Open 2013

REZULTATI:

- Dejan Jelošek 1. mjesto u kategoriji Open do 66kg
- Vlatko Bičvić 2. mjesto u kategoriji Open do 74kg
- Filip Mamić 1. mjesto u kategoriji Open do 120kg

Zahvale ovoga puta idu našim vozačima Ivanu Plaščaku i našoj dopredsjednici Svjetlani na odličnoj organizaciji prijevoza.

Do sljedećeg posta, PLK "Osijek"

Novi dopredsjednik PLK "OSIJEK"

1.8.2013. održana je izvandredna sjednica Skupštine powerlifting kluba "OSIJEK" na kojoj je za novog dopredsjednika izabrana Svjetlana Rožić i ovim putem joj želimo puno uspjeha u obavljanju nove dužnosti u klubu! Svojim zalaganjem i radom opravdala je povjerenje kluba i stoga se nadamo da će na novoj funkciji još više pomoći u radu PLK "OSIJEK"

Filip Mamić, predsjednik PLK "OSIJEK"

Službena majica PLK "OSIJEK"

Dragi pratitelji izuzetno nam je drago predstaviti vam našu službenu majicu klubä!

                        

Kako do jakog čučnja na pravilan način

- Na prvom mjestu je definitivno – „ PRAVI PROGRAM“. Bez pravog programa mnogo stvari „pada u vodu“ i napredak garantiram neće doći. Prvenstveno zbog toga sto početnici ne znaju si odrediti radni kapacitet i rade prema osjećaju sto nikako nije dobro jer nisu došli blizu svog „radnog potencijala“. Ono sto mogu reci da programi poput Sheiko,5x5,5/3/1 su odlični za svakoga bio početnik ili napredni lifter. 

 - Druga bitna stvar je „FLEKSIBILNOST“. Mnogo sam se mučio oko čučnja i nikako nisam mogao pogoditi pravu dubinu samo zato sto nisam dovoljno obraćao pažnju na fleksibilnost. Razočarenja su bila konstantna i pokušaja okretanja  kako program ne odgovara za mene dok nisam shvatio da mi je fleksibilnost bila u užasnom stanju.Posljedica toga je današnji život koji se bazira veliku većinu vremena ispred kompjutera. Kronični bolovi u leđima(zbog prevelikog pretklona),kukovima su me dovodili da sam morao odustajati po par tjedana od čučnja jer bol je bila neizdrživa.Slučajno u priči sa kolegom bivšim atletičarom dolazim do priče o yogi. Prvo mi se činilo čudnim i kako nema smisla,ali pokušao sam i moram priznat da mi je to bila jedna od boljih odluka. Problemi oko boli su nestali,dubina čučnja je iz tjedan u tjedan bila sve bolja sto je kasnije rezultiralo boljim rezultatom. 

- Treća bitna stvar „EKSPLOZIVNOST“. Definitivno jedna stvar koju svaki lifter bi trebao raditi. U samo par tjedana osjeti se velika razlika u samoj brzini izvođenja čučnja .Velika većina ima problem kada ode u „rupu“ da se bori izlaskom iz nje. Sprintevi i box jumps-i,te speed squat  pomažu da to bude sto eksplozivnije tako da se probije taj zastoj koji troši poprilično energije. Dodao bi kako power clean je jedna od odličnih vježbi koja isto pomaže u samom razvoju eksplozivnosti.

- Četvrta bitna stvar je „ODMOR“. Dobar odmor uvijek zlata vrijedi. Svi znamo da bez adekvatnog odmora nismo u mogućnosti dati sve od sebe.Koncentracija nam nije na nivou sto dovodi do grešaka koje inače nikada ne bi napravili,pa sve do pada snage koji je ključan faktor za nas. 

- Peta bitna,a možda i najbitnija stvar je  „STRPLJIVOST I VOLJA“. Svi bi mi da vrlo lako i brzo dolazimo do željenih rezultata ali takva je stvar da to jednostavno nije nemoguće. Mnogi razmišljaju na taj način i vrlo brzo odustaju kada počne stagnacija.Strpljivost i volja je vrlina svakog iskusnog liftera. Svi smo mi nekada stagnirali i nikako nismo mogli probiti barijeru,ali i dalje smo ostajali fokusirani na cilj i znali da će rezultat doći zbog uloženog truda.

Ovo je sve moj osobni pogled i način rada koji prakticiram duže vrijeme,te do sada se pokazao kao zreo pristup rada. 

                                                                                                                    by : Dejan

Intervju sa Filipom za TERETANA-VIJESTI.COM

Intervju sa Filipom Mamićem predsjednikom powerlifting kluba OSIJEK

Nakon nekoliko intervjua iz svijeta "tijelograditeljskih" sportova. Stigao je red na jedan zanimljiv intervju sa powerlifterom natjecateljem i predsjednikom PLK Osijek Filipom Mamićem...

Pozdrav Filipe, predsjednik si PLK "Osijek". Možeš li nam ukratko predstaviti svoj klub? Koliko članova imate i od kada ste aktivni?

Pozdrav tebi Saša i svim čitateljima portala Teretana-vijesti. Cijela priča sa powerliftingom u Osijeku je počela sa mojim prvim odlaskom na PL natjecanje u Viroviticu 2011. Nakon toga pridružuje mi se kolega Dejan i kasnije još dva dečka, Vjekoslav i Zoran te nas četvorica odlazimo na PL natjecanje u Zagreb 2012. Kasnije je kao produkt općeg napretka ovog sporta u našoj državi nastao i powerlifting Team OS (Overload Strength) te nam se za Viroviticu 2012. pridružuje i prva žena našega tima, Svjetlana čime je pokazala da powerlifting nije rezerviran samo za muškarce. Konačno, 20.12.2012. osnivamo Powerlifting klub “OSIJEK” kako bi mogli pristupiti Hrvatskom powerlifting savezu i djelovati kao pravi sportski klub. Otada smo kao PLK “OSIJEK” nastupili na još 2 natjecanja te smo ekipu proširili sa novim članovima među kojima je još jedna cura.

Gdje trenirate? Znam da je mnogim powerlifterima u Hrvatskoj problem pronaći adekvatnu teretanu sa pravom opremom?

Slažem se da je teško naći adekvatne uvjete, i siguran sam da nije lako pronaći one idealne pogotovo u našoj državi, ali mi smo zadovoljni i sa onime što imamo te iz toga izvlačimo ono najbolje. Treniramo u teretani XXL u Osijeku, te iako spada u komercijalne teretane na raspolaganju imamo kavez, dizački podij, olimpijske šipke, utege i prije svega ugodnu radnu atmosferu. Treniramo zajedno sa “oly” dizačima što je svakako dodatan poticaj za rad. Svakako bi voljeli da možemo imati svoj prostor koji bi bio specijaliziran za powerlifting i ostale sportove snage no i ovako se trudimo i izvlačimo maksimum iz opreme koju imamo.

Na koje rezultate članova kluba ste posebno ponosni?

Svaki rezultat naših članova je poseban, zaslužen i jednako vrijedan budući da je svaki od nas postigao određeni rezultat u skladu sa svojim životnim uvjetima i mogućnostima, ali bih svakako napomenio uspjehe ženskog dijela kluba. Svjetlana Rožić je dva puta bila 1. u svojoj kategoriji te 2. u apsolutnoj za žene u Virovitici 2012. i 1. u apsolutnoj za žene na Državnom prvenstvu 2013. Marina Marković je na natjecanju u Bjelovaru 2013. bila 1. u svojoj kategoriji te 2. u apsolutnoj za žene. Još bih dodao da je naš član Davor kao dio hrvatske ekipe na Europskom prvenstvu u Knjaževcu ove godine bio bronačni u kategoriji do 75kg. Davor i Dejan drže državne rekorde u svojim kategorijama, a kao klub smo ekipno na ovogodišnjem državnom natjecanju bili treći. 

Nedavno ste nastupili na powerlifting natjecanju u sklopu "Titan Fit Festa"? Koliko vas je nastupilo i kakve ste rezultate ostvarili?

Tako je, na ovo natjecanje nas je otišlo petero, a postigli smo slijedeće rezultate:

Marina, kategorija 52kg, 1. mjesto Open, 2. mjesto u ukupnom poretku žena
Dejan, kategorija 67.5kg, 1. mjesto Junior
Davor, kategorija 75, 2. mjesto Open
Goran, kategorija 100, 3. mjesto Open
Filip, kategorija 110kg, 1.mjesto Open

Imate li podršku grada Osijeka? Nazire li se kakva stipendija ili gradski prostor?

Što se toga tiče grad nas je financijski podržao za ovo natjecanje u Bjelovaru, a od stipendije ili prostora još ništa. Budući da smo se svi članovi PLK „OSIJEK“ kvalificirali za Svjetsko prvenstvo u Mađarskoj ove godine očekujemo kako će grad Osijek imati više senzibiliteta za naš klub i pružiti nam dodatnu financijsku pomoć kako bi mogli donijeti željene medalje i pokazati da smo klub vrijedan ulaganja.

Kako ocjenjuješ dosadašnji razvoj powerliftinga u Hrvatskoj?

Da si me ovo upitao prije 3, 4 godine rekao bih ti da će sve ostati na video snimcima jakih momaka koji pomiču granice u svojim teretanama, ali sada mi je drago što mogu utvrditi kako je situacija izuzetno povoljna i powerlifting se sve više razvija kao sport te više nije tolika nepoznanica među našim vježbačima. Imamo Savez, otvaraju se PL klubovi, sve više ljudi je zainteresirano za ovaj sport i sve je više natjecanja gdje svatko ima priliku pokazati koliko je jak na čučnju, benču i mrtvom dizanju. 

 

Kakvi su planovi PLK "Osijek" za budućnost?

Nekakav generalni plan za budućnost su svakako vlastite prostorije, nabavka opreme i mogućnost organiziranja PL natjecanja i u Osijeku. Što se tiče skorašnjih planova, spremamo se za natjecanje u Virovitici, te ako bude mogućnosti i Svjetsko u Mađarskoj.

Kakvi su tvoji osobni planovi kao natjecatelja? Ciljaš li koji "personal record" na predstojećim natjecanjima?

Do sada sam odradio 5 PL natjecanja i promijenio 2 težinske kategorije, te mi je cilj svakako skupiti još više iskustva kako na natjecanjima tako i na treninzima kako bi ostvario željene uspjehe. Bitno mi je da na svakom sljedećem natjecanju budem bolji nego na prethodnom, bilo to za 5kg ili 15kg, bitan mi je pomak prema boljem, da natjecanje prođem neozljeđen i spreman za iduće. I na kraju, važno je i dobro se zabaviti uz sve muke oko priprema, treninga i klope jer bez toga nema ni daljnjih uspjeha. Za Viroviticu 2013. očekujem total od barem 650kg u svojoj kategoriji do 110kg.

 

Za sve iz Osijeka i okolice koji se žele učlaniti u klub gdje vas mogu pronaći/kontaktirati?

Svi zaljubljenici u ovaj sport mogu nam se javiti putem Facebooka ili ostaviti komentar na našem službenom blogu, rado ćemo odgovoriti na sve upite.

1. https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911

2. http://powerliftingklubosijek.blogspot.com/

 

Filipe hvala ti na vremenu koje si izdvojio za nas. Za kraj bih ti kao što imam običaj u intervjuima ostavio prostor da se zahvališ ili pozdraviš ljude po tvom izboru?

Saša hvala tebi što si nas predstavio na ovome portalu i pružio ljudima priliku da saznaju za naš rad i uspjehe. Teretana vijesti je odličan i kvalitetan portal sa širokom zajednicom te smo zbog toga ponosni što nas predstavljate. Prije svega smatram kako bi se svi trebali zahvaliti našim roditeljima, prijateljima i partnerima na podršci koju nam pružaju i vjeruju u naš uspjeh. Zahvalili bi se i gradu Osijeku i nadamo se da će prepoznati potencijal u nama i to nagraditi. Nadalje, treba svakako pohvaliti Osijek-Online i Roberta Ferenca koji nas prati od samih početaka te Glas Slavonije za članke u sportskoj sekciji. Hvala i teretani XXL zbog odlične atmosfere i vlasnika koji razumije naše potrebe.

Toliko od mene zasada, nadam se da ćete opet čitati o PLK „OSIJEK“ u nekim budućim člancima!

Filip Mamić, predsjednik PLK „OSIJEK“

Intervju vodio: Saša Golubović

Foto: Arhiva PLK Osijek i OsijekOnline.com

LINK NA ČLANAK

TITAN POWER CUP 2013 - VIDEO REPORT

Video report nastupa našeg kluba na nedavno održanom powerlifting natjecanju u Bjelovaru - TITAN POWER CUP 2013

Ako vam se sviđa video slobodno ga lajkajte i podijelite, bit će nam drago!

Autor video kompilacije: Filip, sva prava zadržana.

NOVI LOGO KLUBA

Dragi naši čitatelji i pratitelji izuzetna nam je čast objaviti kako je PLK "OSIJEK" dobio svoj novi službeni logo pod kojim će nastupati na budućim natjecanjima!

PLK "OSIJEK" logo

Autor logotipa: Paul Mojo Papp

ČLANAK IZ GLASA SLAVONIJE O USPJEHU PLK "OSIJEK" NA TITAN POWER CUP-U U BJELOVARU

Glas Slavonije 31.5.2013.

Do sljedeće objave, Filip

Powerlifting klub Osijek nastavlja skupljati odlicja i rusiti rekorde - Osijek-Online.com

Osijek-Online.com i naš prijatelj Robert Ferenc koji prati rad PLK "OSIJEK" objavili su članak o uspjehu koji smo ostvarili na održanom natjecanju u Bjelovaru i Davorom uspjehu na europskom prvenstvu u Knjaževcu.

Link na članak:
http://osijek-online.com/sport/item/6121-powerlifting-klub-osijek-nastavlja-skupljati-odlicja-i-rusiti-rekorde

Robert nas je snimio u teretani gdje treniramo i kao i uvijek atmosfera je bila ugodna i opuštena, a za vas smo odabrali nekoliko fotki sa snimanja! Ostale fotke možete pronaći u gornjem linku.

Do sljedećeg bloga, PLK " OSIJEK"

3 ZLATA, 1 SREBRO I BRONCA ZA PLK OSIJEK

Rezultati natjecanja TITAN POWER CUP,  Bjelovar 26.5.2013.



PLK OSIJEK



26.5. u Bjelovaru održano je powerlifting natjecanje pod nazivom "TITAN POWER CUP" u sklopu međunarodne manifestacije "TITAN FIT FEST 2013" i u suradnji sa Hrvatskim powerlifting savezom (HPLS). Powerlifting klub Osijek u sastavu Marina Marković, Dejan Jelošek, Davor Horvat, Goran Pazman i Filip Mamić ostvario je sljedeći uspjeh:

  
Marina, kategorija 52kg, 1. mjesto Open, 2. mjesto u ukupnom poretku žena
Čučanj - 85
Bench press - 40
Mrtvo dizanje - 120

Dejan, kategorija 67.5kg, 1. mjesto Junior
Čučanj - 140
Bench press - 100
Mrtvo dizanje - 180

Davor, kategorija 75, 2. mjesto Open
Čučanj - 190
Bench press - 125
Mrtvo dizanje - 200

Goran, kategorija 100, 3. mjesto Open
Čučanj - 190
Bench press - 145
Mrtvo dizanje - 240

Filip, kategorija 110kg, 1.mjesto Open
Čučanj - 230
Bench press - 150
Mrtvo dizanje - 255

Kao klub smo više nego zadovoljni postignutim rezultatima budući da uvjeti održavanja natjecanja nisu bili idealni kao što je bilo predviđeno te smo na natjecanje poveli dva nova člana, Marinu i Gorana koji su se pokazali izrazito uspješnima u svojim kategorijama. Marina je inače olimpijska dizačica utega, a Goran se prije bavio borilačkim sportovima no zajedničko im je to što su tek nedavno počeli trenirati powerlifting i spremati se za natjecanje. Oboje su pokazali zrelost i ozbiljnost tokom priprema što se u konačnici i vratilo odličnim brojkama na čučnju, bench press-u i mrtvom dizanju. Nadamo se da će nastaviti nizati uspjehe jednako kao i ostatak tima!

Osim osvojenih medalja, naši lifteri Dejan i Davor, oborili su državne rekorde za čučanj, bench press i mrtvo dizanje u svojim kategorijama stoga iskrene čestitke i za ovo postignuće od kolega iz kluba!

2. MJESTO U APSOLUTNOJ KATEGORIJI ZA ŽENE

Posebno nam je drago istaknuti kako je naša članica Marina bila druga u ukupnom poretku žena i time potvrdila uspjeh ovoga kluba koji osim muških članova na natjecanja izlazi i sa ženskim snagama.


Ovim putem se zahvaljujemo gradu Osijeku na financijskoj pomoći koja nam je omogućila odlazak na ovo natjecanje i nadamo se kako će se ova suradnja nastaviti i tokom nadolazećih natjecanja.

Do sljedećeg bloga, PLK OSIJEK